Durch diverse andere Übungen, vielleicht habe ich mich auch etwas dumm ausgedrückt. Also mit freien Gewichten trainiere ich schon, sprich Bankdrücken und solche Scherze. Aber ich meinte die kleinen Hanteln für jeweils eine Hand. Arme, Rücken, Nacken, Schultern etc. habe ich alles mit Seilzug und Maschinen gemacht.