Dienstag Bizeps

5 Sätze Langhantel Curls 60kg
4 Sätze Kurzhantel Curls 27,5kg/pro Hantel
4 Sätze Scott-Curls SZ Stange 40kg
4 Sätze Kurzhantel einzel/Arm aufgelegt 20kg/pro Hantel
4 Sätze Kabelzug liegend 60kg
4 Sätze Kabelzug hockend 30kg
4 Sätze Hammercurls 25 kg/pro Hantel
4 Sätze SZ-Stange mit Obergriff 40kg
4 Sätze Unterarm Langhantel 18kg


Er gibt dem Begriff "Volumen" ne ganz neue Bedeutung.