Ui, ui, ui...da hast Du aber ganz schön viele Baustellen am Laufen. Da weiss man ja gar nicht, wo man anfangen soll. Also, eins nach dem anderen:
ich hab seit einiger zeit eine mcfitmitgliedschaft, und ging vor ca 2 monaten auch regelmässig mit einem kumpel hin, da er aufgehört hat, hat mich aber auch die lust verlassen.
Was, schon nach zwei Monaten?
nun hab ich mir konkrete ziele gesetzt und will wieder hin.
Bravo! Ich bin der Meinung, dass das wichtigste beim Bodybuilding/Kraftsport nicht etwa der Trasiningsplan ist, sondern die Konsequenz im Training. Um Ergebnisse zu erzielen musst Du immer am Ball bleibe. Also ran!
18 jahre alt, 1,90 gross, ca 65 kilo
ziele sind: 5-10 kilo zunehmen, definition
mir persönlich ist es egal, ob die gewichtszunahme reine muskelmasse ist, oder ich durch ernährung auch so etwas ansetze, die definition am ende ist mir wichtig.
65 Kilo auf 1.90 ist sehr wenig. Deshalb solltest Du mehr essen. Nicht nur, um beim Training die notwendige Kraft im Laufe aufzubauen, sondern auch, dass mal was bei Dir an die Rippen kommt. Am Anfang ist ja noch gar nichts da zum Definieren!