Wieviel kcal täglich?

[WuzzlaKing]

Bei mir 4495 ....

Kanns nicht sein oder?
Bin 1m93 und hab 104 Kilo.

[ThePump]

Probieren geht über studieren.

ThePump

[Iulius]

der rechner oben rechnet in jedem Fall wenigstens ~500kcal zu viel an.

musst danach gehen was du so machst.

würde bei dir sagen so die richtung :
- 2000 Standardmäßig
- weitere 500 kcal an trainingstagen(cardio als auch kraft)
- weitere 100-200 pro Stunde körperliche Arbeit.

wenn du aufbauen willst.

[Tyron]

Mit 101 kg liegen Sie 21 % über Ihrem Normalgewicht von 83 kg.

[steve148]

der rechner oben rechnet in jedem Fall wenigstens ~500kcal zu viel an.

musst danach gehen was du so machst.

würde bei dir sagen so die richtung :
- 2000 Standardmäßig
- weitere 500 kcal an trainingstagen(cardio als auch kraft)
- weitere 100-200 pro Stunde körperliche Arbeit.

wenn du aufbauen willst.

in der diät vllt.

aufbau: probier lieber mal 3000kcal. ich bin mit ~3200kcal im moment ganz zufrieden.

[BladeX]

teste aus nehme mal ne woche 2500kcal zu dir am tag. Wenn sich nichts verändert pack 300kcal drauf wenn viel zunimmst nimm 300kcal weg...

[Iulius]

in der diät vllt.

aufbau: probier lieber mal 3000kcal. ich bin mit ~3200kcal im moment ganz zufrieden.

du siehst aber schon das er 175 mit 68kilo hat ?

mit 3200kcal am tag würde ich selbst mit 178/77 noch 1kg pro woche zunehmen.

[steve148]

ich weiß ja nicht was mit deinem stoffwechsel los ist, aber bei 2000kcal nehm ich nicht gerade langsam ab.

[Iulius]

die 2000 seh ich ja auch als grundwert.

da ich fast jeden tag trainiere oder cardio mache kommen da nochmal 500 drauf.

Dazu nochmal ein paar hundert fürs zur Vorlesung laufen, Auto waschen, etc.

D.h. effektiv bin ich auch nahe 3000, aber als Grundwert sehe ich das als zu viel an.

Eventuell haben wir uns da auch missverstanden