Zu den Supps kann ich dir nix sagen, die wirst du auch eigentlich gar nicht brauchen!!
Zum Training: Also als erstes 2stunden training bringen nix, geh mal auf eine Stunde runter das ist wesentlich effektiver. An trainingfreien Tagen kannst du schön HIIT einbauen.
Zur Ernährung: Du hast es doch schon mal geschafft 16Kilo abzunehmen, versuch diese Ernährung wieder aufzunehmen. Gefahren gibt es nur das du zu wenig isst, wodurch du viele Muskeln verlierst. Besonders wichtig ist es auch viel Eiweiß zu essen so 2-3gr pro Kilogramm Körpergewicht.
Und glaub nicht das du die 16 Kilo durch ECA abgenommen hast, es wird dich unterstützt haben doch eigentlich ist es auf deine Ernährung und Sport zurück zu führen.