Das Ziel des HD 2 - Consolidations-Programms die Steigerung der Kraft in den wichtigsten
Übungen (Wichtig: Intensitätstechniken anwenden!).
Man kann dieses Proggie auch in Zyklen anwenden, was meines Erachtens den besten Effekt hat!

Tag 1:
Kniebeugen
Latziehen mit engem Untergriff
Dips od. Bankdrücken

4 – 6 Tage Pause

Tag 2:
Kreuzheben
LH-Nackendrücken
Wadenheben

2 frage dazu : werden diese übungen als supersatz oder jeder einzeln durchgeführt ?
satzzahl sollte doch auch bei einem bleiben oder ?

gruß e.p