hey bin neu hier.hätte frage

[Iulius]

Kenne einige die zu faul sind sich selbst was zu machen und denen es egal ist ob sie davon fett und arm werden.
Somit wäre das schon ein Grund.

Der Threadersteller ist aber der Meinung durch die Kalorien aus dem "Essen" Muskeln gut aufbauen zu können, was ich auf lange Sicht eher bezweifle.


Bei der Hähnchenbrust weiß ich den Preis nicht 100%ig, bin mir aber sicher er liegt in dem Bereich. Hätte sogar gesagt leicht drunter.

Letztendlich spielt das aber nun auch nicht so eine rolle obs nun 1.70 oder 2.50 sind, sinnvoller bleibt es in jedem Fall auch unabhängig vom Preis.

[oli234]

Habe jetzt meine ernährung geändert.mit mehr eiweis
und hab mal probiert milch mit banane..mixxen war ganz lecker
soll ich jetzt erstmal aufbauen also gewicht.und warten mit den trainieren.oder noch weiter trainieren?

[Kendyman]

Richtig essen und trainieren, dann kommt alles wie von selbst....


Um aufzubauen, musst du natürlich mit Kalorienüberschuss arbeiten (mehr kcal zu sich nehmen als verbraucht werden)




MfG

[oli234]

und woher weis ich wieviel ich so essen muss? weis ja nich wieviel verbraucht werden

[Kendyman]

Schau mal hier: Das wird dir ein wenig weiterhelfen.....


https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm



Ansonsten Ernährungforum schauen.



MfG

[Kuldren]

und woher weis ich wieviel ich so essen muss? weis ja nich wieviel verbraucht werden

Bei 66 kg auf 190 würde ich sagen: Mund auf, einschmeißen und alles was drin bleibt ist die richtige Menge.
Spaß.

Mal ehrlich: du wiegst für deine Größe sehr wenig, rechne dir mal deine Kcal aus die du brauchst (gibt genügend Rechner) und dann schau wieviel du eigentlich zu dir nimmst. Sind bestimmt viel weniger.
Einfach mehr futtern!

[oli234]

ja werd jetzt immer schön essen

[Kuldren]

ja werd jetzt immer schön essen

Hau rein, du wirst sehen, bei genügend Futter und hartem Training werden die Erfolge nicht lange auf sich warten lassen

[Kuldren]

Kenne einige die zu faul sind sich selbst was zu machen und denen es egal ist ob sie davon fett und arm werden.
Somit wäre das schon ein Grund.

Der Threadersteller ist aber der Meinung durch die Kalorien aus dem "Essen" Muskeln gut aufbauen zu können, was ich auf lange Sicht eher bezweifle.


Bei der Hähnchenbrust weiß ich den Preis nicht 100%ig, bin mir aber sicher er liegt in dem Bereich. Hätte sogar gesagt leicht drunter.

Letztendlich spielt das aber nun auch nicht so eine rolle obs nun 1.70 oder 2.50 sind, sinnvoller bleibt es in jedem Fall auch unabhängig vom Preis.

ein halber Kg Fleisch kostet hier wesentlich mehr, deshalb war ich verwundert.

Habe jetzt meine ernährung geändert.mit mehr eiweis
und hab mal probiert milch mit banane..mixxen war ganz lecker
soll ich jetzt erstmal aufbauen also gewicht.und warten mit den trainieren.oder noch weiter trainieren?

Trainieren, trainieren, trainieren!