4er splitt bitte bewerten ;)

[Mark83]

ich würde gern am donnerstag arme trainieren, würde das gehen? weil ich mich am mittwoch ausruhen kann und auf donnerstag besser "ausschlafen" kann, somit mehr power für arme habe.(ist mir am wichtisten )

weil man für die paar armisos ja auch so viel power braucht

würde auf do dann eher beine oder rücken packen, aber gut, deine sache

[stingthing]

Mache auch lieber Bizeps am Rücken- und Trizeps am Brust oder Schultertag. dann ist auch nach Druck und Zugübungen gestaffelt

[Alexander Sturm]

Nicht Front und Schulterdrücken, sondern Front oder Schulterdrücken