Zitat Zitat von Iulius
der rechner oben rechnet in jedem Fall wenigstens ~500kcal zu viel an.

musst danach gehen was du so machst.

würde bei dir sagen so die richtung :
- 2000 Standardmäßig
- weitere 500 kcal an trainingstagen(cardio als auch kraft)
- weitere 100-200 pro Stunde körperliche Arbeit.

wenn du aufbauen willst.
in der diät vllt.

aufbau: probier lieber mal 3000kcal. ich bin mit ~3200kcal im moment ganz zufrieden.