hey danke für die guten und umfangreichen Tipps. Werde ich gleich mal umsetzen.
Aber noch ne Frage zu den Fetten... hab die bislang tatsächlich immer vernachlässigt und denen wenig Prio bemessen. Sind die wirklich so wichtig, für das Muskelwachstum?

Muss ich wohl mal mehr drauf achten! DANKE!