Wieviel kcal täglich?

[Iulius]

in der diät vllt.

aufbau: probier lieber mal 3000kcal. ich bin mit ~3200kcal im moment ganz zufrieden.

du siehst aber schon das er 175 mit 68kilo hat ?

mit 3200kcal am tag würde ich selbst mit 178/77 noch 1kg pro woche zunehmen.

[steve148]

ich weiß ja nicht was mit deinem stoffwechsel los ist, aber bei 2000kcal nehm ich nicht gerade langsam ab.

[Iulius]

die 2000 seh ich ja auch als grundwert.

da ich fast jeden tag trainiere oder cardio mache kommen da nochmal 500 drauf.

Dazu nochmal ein paar hundert fürs zur Vorlesung laufen, Auto waschen, etc.

D.h. effektiv bin ich auch nahe 3000, aber als Grundwert sehe ich das als zu viel an.

Eventuell haben wir uns da auch missverstanden