Zitat Zitat von AlpaGino
ja ok danke für eure ratschläge dann werd ich in zukunft bisschen mehr variieren.

Mach paar Weniger Bank und dafür paar Fliegende mehr die Butterflymaschiene find ich jetzt nicht ganz so toll ich trainier lieber mit freien Gewichten ich find dass bringt iwie mehr und trainiert noch andre muskeln mit.
butterfly brauchst du nicht wenn du fliegende vorher machst!
Und ja ich tranier viel Brust/Arme , dafür mach ich dann Bauch, Beine, Rücken an einem Tag immer.
das mit verlaub dämlichste was du machen kannst!
Und jetzt nochmal dazu zu der Aussage "probier mal KH dass kann manchmal wunder bewirken" das versteh ich nicht. Es ist doch im Prinzip genu die gleiche Übung wie mit der LH was soll daran besser sein?
poste mal deinen trainingsplan bitte!