Zitat Zitat von velat10
da TE2 nicht so lange dauert wie TE1:kann ich dann auch montags anfangen mit TE2 und dann donnerstags TE1 machen? weil ich habe montags nicht so viel Zeit
Klar kannst du das machen, aber bei TE2 fehlt doch noch Military Press, dann geht die TE auch nicht schneller.

Zitat Zitat von velat10
trainiere ich mit diesen übungen auch die bauch und untere Rückenmuskulatur?wäre geil weil ich dann keine extra übungen mehr machen
müsste
Durch statische Belastung bei diversen Übungen (Hauptsächlich Kreuzheben und Kniebeugen) ist bei über 50% kein direktes Bauchtraining mehr nötig um einen vernünfitg ausgebildeten Bauchmuskel zu erreichen. Für den unteren Rücken würde ich sagen trifft das sogar komplett zu, solange man nicht durchgehend mit einem Gürtel rumrennt.

Zitat Zitat von velat10
und noch ne letzte Frage bekommt man vom LH-rudern da so wie es der eine im Video macht kein Hohlkreuz?
In welchem Video?
Generell sollte man von der Übungsausführung alleine kein Hohlkreuz bekommen.
In der Regel führt ungleichmäßiges Training zu Disbalanzen wie zb dem Hohlkreuz, beim "Wkm-Plan" gibt es aber "keine" ungleichmäßigen/unverhältnismäßigen Belastungen.