so nochmal danke für die hilfe
ich halte mich im moment an den wkm plan
also mache ich
Montags:TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Mittwochs:TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Freitags:Wieder TE 1

doch nur 3 übungen kommt an einem tag kommt mir irgendwie immer so wenig vor also ich weis ja das die normalen studio pläne mist sind aber da hat ich 11 geräte oder so und mit diesen 3 geräten bin ich immer ziemlich schnell fertig

manchmal bin ich auch montags da und dann gleich am nächsten tag wieder aber das is eher kontraproduktiv oder??

aber bisher läuft alles gut schon gut abgenommen