zum TP:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
hier ist der Plan den du machen willst.
Dort wird eig. alles zum Plan gesagt.


Alternative Übungen zu Klimmzügen:

Lat-Ziehen
weitere kenne ich nicht ich bin auch noch ein Anfänger

ach nochwas zu den Gewichten
fang erst mal klein an und steigere dann das gewicht zB bei bankdrücken mit 10 auf jeder seite, mach einen satz und wenns zu einfach war mach 5 auf jeder seite dazu so hab ich halt angefanen