Ja also mein KFA weiß ich gar nicht wie misst man den denn???
Naja und tranieren hab ich mir halt so vorgstellt 3x mal die woche Ganzkörpertraining und 2x mal die woche ein Intervall training auch wenn ich net so richtig weiß was das ist^^ naja und dann halt jeden morgen und abend 30 a 3 sätze chrunches machen.