Bei 66 kg auf 190 würde ich sagen: Mund auf, einschmeißen und alles was drin bleibt ist die richtige Menge.Zitat von oli234
und woher weis ich wieviel ich so essen muss? weis ja nich wieviel verbraucht werden
Spaß.
Mal ehrlich: du wiegst für deine Größe sehr wenig, rechne dir mal deine Kcal aus die du brauchst (gibt genügend Rechner) und dann schau wieviel du eigentlich zu dir nimmst. Sind bestimmt viel weniger.
Einfach mehr futtern!
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