FETT zunehmen

[cyberknight]

Also ich komm aus der anderen Richtung (ich bau extrem schnell Fett an).

Wenn du Milch magst, probiers mal damit - bei mir hat die Einschränkung des Milchkonsums jeweils recht schnell eine Auswirkung auf das Gewicht, da ich locker 1 - 2 Liter trinken könnte am Tag.

Hat halt recht viele Kalorien, aber immerhin ist es wohl nicht so schlecht wie wenn du dir 'nen Liter Cola reinschüttest... musst halt schauen ob du sie verträgst in diesen Mengen...

[bruno80]

versuch öfter mal ne zwischenmahlzeit einzunehmen also mindestens 5 mahlzeiten am tag dann gehts schon
hätte ich deine probleme gäbs bei mir ab jetzt nur noch nutellabrote mit butter
am dicksten machen zucker- und zugleich fetthaltige sachen

wünsch dir nen guten

[veganmuscle]

Sahneeis kaufen, leicht antauen lassen (das es fast schon flüssig wird) und mit einem Suppenlöffel die 1Kg Box leer machen.
Und schön Weightgainer mit Sahne und Erdnüsse!

[John1]

Hey,
während ich im Forum surfe, kopiere ich mir manchmal ein paar Sachen raus und ich glaube, ich hab da was für dich .

100g Haferflocken
450ml Magermilch
250g Quark

Daten:
720 kcal
62g Eiweiss (35%)
95g Carbs (55%)
8g Fett (10%).

Alles in den Mixxer hauen und runterstürzen.. probiert habe ich den noch nicht, nehme ab grade, aber das + 2-3 Zutaten ist mein shake nach dem Training.
Ach, so wird der nicht so bombe schmecken, mein Tip:
Banane! Und wenn du willst, ein bisschen Zucker, ich nehme für meinen Shake immer Dextrose, das süsst ziiiemlich geil mit der Banane, kann ich nur empfehlen . Und ist allemal gesünder als Cola und Konsorten!

Mfg,
John1