KFA runter auf 11% und das in 6 Wochen Wie???

[Manoah]

jeden 4 tag refeed? ist das nicht zu häufig?

Naja, bei nem Defizit von ca 1000 kcal sollte sich das schon rechnen. Natürlich sind das nur Richtlinien, eventuell müsste man noch einen Tag raufrechnen oder vielleicht sogar einen abziehen, was ich aber eher für unwahrscheinlich halte.

wär nett wenn ihr mir mal diese ganzen Fachausdrücke erklären könntet wie refeed oder WKM 5x5 usw.^^

Wie wärs zur Abwechslung mal mit der Suchfunktion? Du bist doch bestimmt noch Schüler und wie ich mich an meine eigene Schulzeit erinnern kann hat man da massig Zeit (Ja selbst während des Abiturs...), also wirst du wohl um einiges mehr Zeit haben als die meisten von uns.

[wKa]

Ja also mein KFA weiß ich gar nicht wie misst man den denn???

Du stellst dich hin, nimmst eine Bauchfalte zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger, ziehst diese soweit in die Länge wie du kannst und lässt sie Gummibandartig zurückschießen. Je nach dem wie lange die Masse nachwabbelt, kann man den KFA ausrechnen. Ähnlich der Fettmessmethode der Simpsons.

Formel: t (wie lange das Fett nachwabbelt in Std.) * 100%
t eines Tages (also: 24Std.)

Eine sehr genaue Methode, die dem Stand der heutigen Technik weit vorraus ist!

[chraben]

Beispiel:

Annahme: Es schwabbelt 5 Sekunden:

also: 0,08333333 x 100 / 24

= 0,34

und weil das nicht stimmen kann, rechnen wir noch einmal mal hundert

= 34 %

[L@tid0s]

Hallo together,

also hier gibt es 3 Möglichkeiten wie du deinen KFA messen kannst: http://www.ironsport.de/Koerperfettrechner.htm

Aber wie "wKa" geschrieben hat, kannst du auch folgende Formel verwenden:
(t * 100%) / t eines Tages (also: 24Std.)

Bei der "wKa" Methode komme ich auf unter 5%

MfG

[dongordo]

also die wka methode klappt am besten!

also find ich persönlich genauer als die anderen methoden!

[Shocker16]

Okay Leute bevor das hier jetzt ganz lächerlich wird (schwabbel methode zu geil )
Habe ich jetzt mein KFA bestimmt und er liegt bei 20%...
Also müssen noch 9% runter ist das denn in & Wochen zu schaffen?

[babbi]

na gut spaß bei seite.....

also als anfänger glaube nicht dass du gute 9% verlieren kannst.........

aber mit 5 mal die woche training und ein anständiges diät(viel eiweis wenig kohlenhydrate) kannst es in 6 wochen auf realistische 15% kfa schaffen...

du brauchst auf jedenfall kaloriendefizit......

lese dich einen halben tag in der abspeck forum ein und dann weisst du eh alles was du zum abnehmen brauchst...

ich betone es nochmal---lese dich ein......