Zitat Zitat von Komplement
lächerlich. der körper profitiert nicht von einem 30minütigen HGH-anstieg. was soll in dieser zeit passieren? ein paar anabole stoffwechselvorgänge, die von den katabolen gefressen werden. über 24h ist der HGH-ausstoß netto derselbe, nur die zeitliche verteilung ist etwas anders. das trifft auf so ziemlich alle mit dem training in verbindung gebrachte hormonspielerein zu (Testo, Cortisol). vergesst diese geschichten schnell wieder, sie haben keine praktische relevanz.

was das timing der kcal-zufuhr betrifft so dreht sich die studienlage im kreis. betrachtet man ein paar aktuelle arbeiten zu diesem thema, sind weder das timing noch die art der zugeführten KH wirklich entscheidend - hauptsache es kommt was (zumindest für den hobbysportler). das angesprochene "fenster" ist im übrigen sehr viel länger als 2h. diesbezüglich sollte man nicht vergessen, dass auch aminosäuren insulinogen wirken. wenn du also eiweiß vor/während dem training zu dir nimmst, kannst du auch KH zuführen (was ich empfehlen würde).
Hi,
Aminosäuren wirken insulinogen? Sicher? Ich frage nur deshalb, weil z.B. die Theorie der Low Carb Diät oder der KFZ-Diät ja genau das verneint.

Gruß