Körperfett - Ich brauch Hilfe

[sechsundvierzig]

Hallo,
die richtigen Tipps bekommst Du sicher gleich von den Profis welch schon Jahre diesen Sport ausüben.
Von mir aber bekommst Du allen Respekt !
Es ist enorm mit welcher Selbstdisziplin Du dem "Speck" die Stirn bietest.
Halte durch,
Gruß
Bodo

[ThePump]

Kann auch nur mit Halbwissen dienen.

Würde versuchen, mit Refeeds (etwa alle 7 Tage; SuFu) den Stoffwechsel zu beschleunigen und sonst eine eiweißreiche Diät mit leichtem Kaloriendefizit fahren.

Währenddessen ein Training, dass grundübungslastig ist (WKM).

Viel Erfolg.

Da Du bereits 70kg abgenommen hast, wirst Du "den Rest" auch noch schaffen.

ThePump

[krzma]

Stoffwechsel wieder in Gang bringen.

D.h. schrittweise wieder mehr essen + Refeeds und hartes Krafttraining.

Poste mal Trainings und Ernährungsplan (detailliert!!!).

Jop, schrittweise den Stoffwechsel hochfahren.
Zu oft refeeden haut dich jedoch in den JoJo-Effekt rein..spreche aus Erfahrung.
Wöchentlich kcal-Zahl um etwa 200 erhöhen...am besten mit eiweißhaltigen Produkten..nicht mit Schrott.

Behalte etwas Cardio bei (Intervall)..aber nicht zuviel, dafür mehr hartes Krafttraining.

Könntest du mir per PM verraten wie du das mit der Krankenkasse hinbekommen hast?
Hab auch 60kg abgenommen und mein jetziges Sixpack wird durch Haut verdeckt und meine Haut allgemein ist auch nicht grade die straffeste.

Würde mich freuen.

LG