hi,

ich esse immer folgendes:

fertigreis vom lidl kaufen (mexican style, 160g / 0,76€, marke-?)
hat wenig fett (0,7g auf 100gr),
2 dosen thunfisch,

man nimmt 500ml wasser, macht eine/zwei dosen thunfisch naturell auf und gibt beides in eine tiefe pfanne, dann kommt ne packung von dem lidlreis rein und wird verrührt... dauert genau 8 minuten das ganze! (5mins davon gehen fürs kochen drauf)

schmeckt gut, hat bei 2dosen thuna und einer packung reis ca:

700kcal
90gr ew
2g fett
und ungefähr 110gr kh, wenn ich richtig gerechnet habe...

und kostet komplett ca 2€