Zitat Zitat von Grammostola
Stoffwechsel wieder in Gang bringen.

D.h. schrittweise wieder mehr essen + Refeeds und hartes Krafttraining.

Poste mal Trainings und Ernährungsplan (detailliert!!!).

Jop, schrittweise den Stoffwechsel hochfahren.
Zu oft refeeden haut dich jedoch in den JoJo-Effekt rein..spreche aus Erfahrung.
Wöchentlich kcal-Zahl um etwa 200 erhöhen...am besten mit eiweißhaltigen Produkten..nicht mit Schrott.

Behalte etwas Cardio bei (Intervall)..aber nicht zuviel, dafür mehr hartes Krafttraining.

Könntest du mir per PM verraten wie du das mit der Krankenkasse hinbekommen hast?
Hab auch 60kg abgenommen und mein jetziges Sixpack wird durch Haut verdeckt und meine Haut allgemein ist auch nicht grade die straffeste.

Würde mich freuen.

LG