Starker Muskelverlust bei Diät?

[ArminvonGemeinde]

gleiche ernährung... höchstens eiweißzufuhr steigern und abwarten

[Tymon]

Danke schon mal für die schnellen antworten

Also ich habe um auf den aktuellen KFA zu kommen eine Trennkost Diät gemacht an der ich keinerlei Stärkehaltige Kohlenhydrate zu mir genommen habe (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, Brot, etc.) habe die ganze Zeit nur Gemüse, Obst, Salat, Fleisch und Fisch gegessen, jedoch ohne auf Kalorien zu achten.
Die letzte Woche habe ich mich durch den langen Artikel zu Refeed-Days von Zyko gelesen ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525 ) und dachte mir, dass ich eine starke Kalorienreduzierte Ernährung starte um den letzten Rest wegzubekommen in einem möglichst schnellen Zeitraum.

Hält das Clen oder Ephe den Muskelverlust nicht zurück??

MfG Tymon

[Headmaster]

Du machst ne Clenbuterol Kur ?
Der Stoff ist seit Jahren out...viel zu viele NW's. Lass den Bulls1t ausm Bauch. Wenn Du Dir unbedingt was reinpfeiffen willst, dann nimm n ECAY Stack und mach weiter Low Carb. Evtl. n bissl Cardio on Top und das wars.

Clen...ich packs immer noch net

[xensheng.chris]

und wieso willst du eine diät machen ? du hast es doch garnicht nötig !!!

[Sasin]

70kg auf 1,75 und ein defizit von 1,5k kcal ist gewiss eine sehr dumme idee
und wie man auf dem "foto" erkennen kann solltest du vllt mal lieber aufbauphase machen als abnehmen aber nur meine meinung

[Tymon]

Wie hoch sollte denn dann wenn mein Defizit maximal sein?

Wären die 1.500 Defizit auch zuviel wenn ich jeden 3ten Tag einen Refeed einlege?


MfG Tymon

[Sasin]

500 kcal sind vertretbar

1000 sind schon viel da müsste jede woche ein refeed rein