Mal ne Frage...man sagt ja das Muskel-Hytrophobie (wirds so geschrieben !?) im Wdhl.-Bereich von 8-12 (pauschal gesagt) erfolgt.
Ist bei nem 5x5er Training nur KRaft rauszuholen oder auch mit Massezuwachs zu rechnen ?
Wie lange zieht man das 5x5er Programm durch ?