mss nochmal mein senf dazu geben, denn maximalkrafttrain ist ebenfalls sinnvoll, da es die intramuskuläre koordination steigert(wird auch ik train genannt)
sprich man kann bei einer bewegung mehr muskelfasern auf einmal beanspruchen, was die beim wachstum wieder hilft.denn mehr fasern werden angespannt<-->mehr fasern wachsen..
hierbei werden schwere gewichte bewegt und man sollte eine satzzeit unter 20 s haben.hierbei wachsen die muskeln auch, genauso über 50s, jedoch nicht mehr ideal...
so, muss weiterarbeiten