Zitat Zitat von crosscheck
Hallo,

Bisher hab ich mich in etwa immer mit 3-5 Sätzen pro Übung (TP: WKM) aufgewärmt:
1. 10-12 Wdh mit ca 50% des Arbeitsgewichtes,
2. 6-7 Wdh ca 70%
3. 4 Wdh ca 80%
4. 1-2 Wdh ca 95% bzw immer 5Kg weniger als das Arbeitsgewicht

Ich taste mich also an das Arbeitsgewicht ran.

Denkt ihr das ist zuviel?? Hab heute gemerkt, dass wenn ich nur 2-3 Aufwärmsätze mache, ich das Arbeitsgewicht bestimmt um 5Kg erhöhen könnte.

Also kann es sein, das zu viel Aufwärmerei die Trainingsintensität verringert?
Es ist natürlich auch eine Frage wie schwer dein Arbeitsgewicht ist.

Solltest du BD mit 80kg machen dann würde ich nicht so viele Aufwärmsätze machen. (ich mache da 2 Aufwärmsätze bei 70kg)
Ist dein Arbeitsgewicht allerdings 180kg dann würde ich wohl auch 3-5 Aufwärmsätze machen.


MfG