Ernährungsplan und Trainingsplan bitte um Bewertung!

[velat10]

sry für die doofe frage habe die 12 monate übersehen

[thanatozz]

Nichts für ungut, aber wenn Du Deinen Körper, Deine Gesundheit und vorallem Deinen Stoffwechsel so richtig ruinieren willst, dann zieh diese Diät so durch

Das was Du an einem Tag isst, entspricht bei mir einer einzigen meiner 5 - 6 täglichen Mahlzeiten.
Du hast wahrscheinlich Jahre gebraucht, um das viele Körpergewicht durch ungesunde Ernährung "aufzubauen". Dementsprechend wird es auch einige Zeit benötigen, um wieder zu schmilzen. "Und das ist der Wahrheit"

Versuche Dir eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise anzugewöhnen, dann schmilzen die Pfunde von ganz alleine und wahrscheinlich wird Dir das auch einige Spritzen Insulin in Zukunft ersparen. Allein das ist schon ein riesiger Vorteil.

Spezielle Ernährungs- bzw. Diättipps werde ich jetzt nicht schreiben, da dies schon zu Hauf hier im Forum getan wurde --> Stickies

Von daher viel lesen und vorallem nicht so kompliziert denken! Eine gesunde Ernährung ist viel leichter als viele denken ... nur die Disziplin muss jeder selbst aufbringen.

Gruß vom Thana

[Sasin]

kann mich meinem vorredner nur anschließen

wenn du dein körper ruinieren willst , dann zieh es so durch

auf gesundem weg abnehmen heisst nunmal einmal mehr geduld und disziplin haben ! diese diät würde dein stoffwechsel dermassen runterfahren dass du alles an muskeln verlierst und der jojoeffekt quasi vorprogrammiert ist

[DvS]

Ok dank euch, was würdet ihr mir dann empfehlen, wieviel kcal ich am Tag zu mir nehmen soll ? um mein Ziel erreichen zu können ? also so 1 KG die Woche wollte ich schon abnehmen


Gruß DvS

[mephistoo]

ich würde an deiner stelle noch etwas cardio wenigstens 2 mal die woche für mind. 30 minuten dazu machen

[DvS]

Habe ich auch schon überlegt aber dachte wenn ich doch so streng diäte das das dann nur noch negative auswirkung auf die muskeln hätte ?

[Curse1337]

Ich kann nur Sagen mein Vater hat es auch geschaft von 125 auf unter 100 nur NUR mit Trennkost! Und ihm geht es super Dabei ich glaube er hat 1 Jahr gebraucht und da er sol langsam gemacht hat keine Hautfalten! Wenn du noch Sport dabei machst kann ich mir gut vorstellen das du schneller bist nur nicht zu schnell sonst musste vll danach zum Doc zum wegschneiden!