Ich:1,85m 84Kg und ca. 6-7 Jahre Training

[BlaZn]

Rücken, Schultern, Arme und Brust sind zu schwach.
So ok?

Beine! Du hast die Beine vergessen. Ganz klare Schwäche.

[...] ich arbeite im service bereich,und habe viel mit leuten zu tun und kann deshalb nicht aussehen wie ein totales tier,was ich auch nicht möchte...sonst würde ich ein schlechtes bild abgeben und leute verschrecken.
Meine ziele richten sich zum teil halt danach,was in meiner sozialen position möglich ist.

Das du nicht so aussehen kannst, liegt bestimmt nur an deinem Job.
Hör sicherheitshalber schnell mit dem Training auf, bevor du plötzlich aufwachst... und ruckzuck arbeitslos bist.

[Sasin]

sicherlich keine tolle leistung und ich find das sieht man auch nicht wirklich dass er trainiert , soll jetz aber WIRKLICH nicht falsch aufgefasst werden ich hoffe das spornst eher an als dass es sich negativ auswirkt ... fotos vor nem jahr wären halt praktisch...

und das mit dem "meine freundin steht nicht so auf muskeln" hört sich irgednwie stark nach ausrede an... als ob jeder so übelst aufgeht mit krafttraining ... gibt genug hier im forum die einfach fitnessmässig total TOP aussehen ... da kann mir niemand erzählen dass das eklig aussieht! die meisten hier sind eh keine extremen bbler die nur am massezulegen sind

viel erfolg beim "richtig trainieren"

ps : machst du keine Kniebeuge sondern nur beinpresse?
ich hoffe dass zeigt mal jeder discopumpe wie wichtig beine und rücken sind

[steve148]

der body ist ganz okay, aber leider recht schwach für 6-7 Jahre. Das hätte man auch relativ locker in 2 Jahren schaffen müssen/können.

Wie lange traininierst du jetzt diszipliniert ?


achja zum thema beinpresse: 200kg sind echt nicht viel... kann ich mir gut vorstellen, dass er das schafft.

[Kuldren]

der body ist ganz okay, aber leider recht schwach für 6-7 Jahre. Das hätte man auch relativ locker in 2 Jahren schaffen müssen/können.

Wie lange traininierst du jetzt diszipliniert ?


achja zum thema beinpresse: 200kg sind echt nicht viel... kann ich mir gut vorstellen, dass er das schafft.

200x10 sind locker drin. Kommt drauf an wie weit er runtergeht.

[SSJAKOB]

ok, mich hatte nur die Aussage verwundert, dass er nach erst einem Monat richtigem Beintraining soviel hinbekommt...

200kg dürften ja für Leute die rund ein Jahr dabei sind locker drin sein... sollten es zumindest... aber nach erst einem Monat richtigem Beintraining... ist ok, 200 kg sind also drin. Soll es ja auch nicht schlechter reden als es ist... sry dafür an dich HeG

[BlaZn]

ich find das sieht man auch nicht wirklich dass er trainiert

Ahja...

Anhang 115132

Nach 6 Jahren sieht´s nicht aus, das ist klar, weil´s eben nur 1 Jahr (mehr oder weniger) "richtiges" Training war. Aber nach nix...

[Feel the pain]

jajetzt muss ich auch nochma was sagen...ansonsten haste nen schönen body, kf is voll in ordnung, zwar weit von den 10% entfernt, aber es reicht so total...kannst allerdings schon noch etwas vertragen, vor allem an brust und schultern, auch wenn du im service bereich arbeitest.glaub mir, hemden kaschieren ungemein

[Wolfcastle]

Also 200 kg Beinpresse trau ich ihm auch zu.
Das sollte eigentlich keine Problem sein.

Ich trainier 5 - 6 Jahre und drück gerade mal 370 kg 6 mal auf der Beinpresse.
Und ich finde das wirklich nicht besonders gut.

200 kg sind kein Problem. eigentlich sogar lächerlich leicht.

[HeG]

naja,also Beine hab ich auch vorher abundzu mal trainiert aber nicht wirklich regelmäßig und intensiv.
Momentan suche ich mir fürs Beintraining 5 Übungen minimum aus diesen aus:
-Beinpresse flach
-Beinpresse 45° Füße nach außen gedreht
-Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken
-Einbeiniges hochdrücken von einer Erhöhung
-Legkicks am Seilzug nach vorn
-Beinbeuger am Seilzug liegend
-Kreuzheben
-Aduktoren
-Abduktoren

und noch Wadenheben jedes mal
Ich denke,dass ich in der nächsten Zeit noch was an den Beinen zulegen werde,da ich sie vorher eben kaum trainiert hab.Bis jetzt 2 Kg zugelegt in diesem einen Monat.
Genau wie in diesem Monat von nem 38er Oberarm zum 40er gekommen.
Mein Körperfettanteil wird von euch allen schlechter eingeschätzt,dabei wurde es bei mir so gemessen(keine doofe Fettwage oder so,sondern ein Fettmessgerät)
Aber Ok kann ja sein,dass das dingen falsch gemessen hat.
Jedenfalls habe ich damals mit gut 25% KFA angefangen und bin jetzt seit langer Zeit zwischen 10 und 12 % laut unseren Geräts.
Zwischendurch hatte ich auch schon 7,5%...
Ich werde weiter trainieren und demnächst mal wieder Bilder reinstellen...bis dahin lasst euch mal weiter über mein schlechtes Ergebniss für 7 Jahre aus.


Aber,dass es hier Leute gibt die nicht damit umgehen können,dass ich 100Kg auf der Bank drücke...hätte ich nicht gedacht.ich kann doch auch nichts dafür,dass diese Leute nicht sone Kraft haben.Oder muss ein Bodybuilder,der super krass aussieht auch soviel drücken können wie einer,der den Weltrekord im BD hällt.Nur weil er ja krasser aussieht?
Und ich persöhnlich finde die 100 Kg nicht mal viel für mich,ich müsste eigentlich viel mehr schaffen...meiner Meinung.

[HeG]

Angefangen habe ich vor paar Jahren bei der Beinpresse mit 80 Kg und hatte zwischenzeitlich 240 Kg bevor ich nen Leichtathletik Wettkampf hatte.