BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

@Quimbi: du hast 360 vor ? sehr geile Leistung !!!


Zu mir: Heute gehoben + Beine

Werd wohl abswechselnd Heben/Beugen, also Heben + Beinpresse od. Beuge + Hyp. Ext

Huete: Heben bis 160x6
Beinpresse bis 230x10
Shruggs

war ok

[Quimby]

nee, sorry 160x2=320

wird eng... meine Bestleistung ist bisher 312,5

mal sehen was geht

[kreckor]

heute nochmal easy peasy

KNIEBUEGEN
3x4x110

BANKDRÜCKEN
2x5x80

KHBD
2x5x32

KREUZHEBEN
3x3x130

FAZI naja was gibts das zu sagen - am Samstag gilts halt

[Eraser]

Moin!
Heute mittelschwerer Tag:

1. Kniebeugen
50kg 5
60kg 5
75kg 5
85kg 5
95kg 5

2. Bankdrücken
40kg 5
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5

3. Shrug-Pulls ab Kniehöhe
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5 mit Griffhilfe
100kg 5 mit Griffhilfe

4. Seilaufrollen
2x3Wdh

Fazit: War gut heut. Montag wieder schwer! Die Griffhilfen (Haken) sind sehr gewöhnungsbedürftig. Sollte mir besser Straps holen. Außerdem bei dem Gewicht noch nicht erforderlich. Wollte es halt mal testen.

MfG,
Eraser

[MajPay]

Na, dann heute Oberkörper, weil letztens die Luft weg war:

Flachbank: 5/5/6 (alles 100Kg)
Schrägbank: 5/5/5 (Alles mit Kurzhanteln - 42Kg)
Military Press: 5/6/8 (alles 70Kg)
vorgebeugt Rudern Übergriff: 5/7/8 (alles 100Kg)
und Klimmzüge im Untergriff zum Auspowern.

[eisenfresser1978]

Die Woche am Dienstag war Kniebeuge dran. Ohne Ausrüstung. 20Wdh mit140 kg 4 sätze. lief ganz gut. habe immer noch muskelkater. nächste woche kommt Kreuzheben dran. ich werde berichten.

[hara]

Die Woche am Dienstag war Kniebeuge dran. Ohne Ausrüstung. 20Wdh mit140 kg 4 sätze. lief ganz gut. habe immer noch muskelkater. nächste woche kommt Kreuzheben dran. ich werde berichten.

MASSOCHIST!!!

respekt...hätt und würd ich nie zusammenbringen...alles über 10wh is tabu*g*

[Kuldren]

Training von Heute (Musste wieder 10 Tage Pause machen)
Aber nun sind die Prüfungen vorbei und es geht gezielt weiter!

Umsetzen&Drücken:
31x5, 41x3,51x2, 61x1,
66x3, 68.5x3,71x3, 81x1

Kreuzheben:
101x5,131x3,151x1
176x4, 191x2

Latziehen:
50x8, 70x8,
90x6, 90x6, 90x6

Seitenheben (vorg):
15er x8, 19er x6, 23er x6

Static Holding für die Griffkraft
mit 110 ein paar mal.

FAZI Für 10 Tage pause ok...aber jetzt gehts hoffentlich zügig weiter und ohne Prüfungen auch keine Unterbrechungen mehr.
Meinem Knie gehts auch besser. Hat ein wenig gemeckert während dem Training aber nichts wirklich schlimmes.

[Eraser]

Huhu!

Heute "schwerer Tag", 30.06.2008:

1. High Pulls, clean grip

40kg 2x5 wdh
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5 --> mit Haken, ging so..

2. Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5 --> Yeah!!

3. Kniebeugen
60kg 5
75kg 5
90kg 5
100kg 5
110kg 3 --> das nächste mal 107,5kg auflegen
50kg 8 --> nunr um das Arbeitsvolumen zu erhöhen

Fazit: War ok! Bankdrücken kann ich mich in letzter Zeit gut verbessern. Kniebeuge braucht länger, liegt wohl daran, dass sie an dritter Stelle ausgeführt wird. Sollte ich vielleicht mal ändern. schaun mer mal...

MfG,

Eraser