Zitat Zitat von Horrox
Heute z.b.
10 Knäckebrot + Aufschnitt ( fast ausschliesslich tee/leberwurst 40%weniger fett )
3 Brötchen

und Stueck von dem, was es zum Mittag gab - So Hackfleisch mit Gemüse, paar Kartoffeln in so nem Blätterteigmantel umschlossen.
LOL...das soll viel sein ? Da ist bei mir das Früstück ja schon größer ! 4 Eier, 200 Gr. Kochschinken, 100 Gr. Schwarzbrot m. Leberwurst.

2. Früstück: 500 Gr. Magerquark+1 Banane+ 2 Äpfel

Mittags: 100 Gr. Pute+100 Gr. Schwarzbrot m. LEberwurst + 1 Protein Riegel (WEider Low Carb)

Nachmittags (meist nach dem Train): PWN SHake

Abends: Nochmal ne Portion Quark+Müsli und Obst