inwiefern ist es sinnvoll cardio und krafttraining zu kombinieren (konkret: alle 2 tage krafttraining, ohne split, & ca 2-3 pro woche 50 min joggen)

werden durch das cardio muskeln abgebaut, oder der aufbau verhindert?


und falls ja könnte man negativen wirkungen unterbinden, indem man bspw. einen EW shake nach dem cardio nimmt?