WKM Einsteiger Plan richtig fuer mich?

[sai-man]

Hmmm stimmt eigentlich Str8edge Hat jemand einen link fuer einen guten 2er Split

[dave126]

Hallo

2er Split gibts ja viele Möglichkeiten aufzuteilen, ich traniere momentan so:

TE1:
Bankdrücken(Schwäche daher vor KH)
Schrägbank Fliegende
Butterfly

Kreuzheben
Latmaschine
Rudermaschine

hintere Schulter(Schwäche daher vor Schulterdrücken)
Schulterdrücken

TE2:
Beinpresse
Beinstecken
Wadenheben sitzend/stehend

SZ Curls
Hammercurls

Trizepsmaschine
Trizepsdrücken am Seil

Bauchmaschine
Beinheben

Kniebeugen könntest du noch vor Beinpresse einbauen, wenn du darauf bestehst.
Ich trainiere Mo, Di & Do, Fr

[Tank1982]

wer 4 mal trainieren will, aber sympathie für gk hat, für den bietet sich doch auch ein 2er split an!

Ist zwar immer abhängig von der Person und dem Trainingsstand, aber einen 2er-Split zwei Mal die Woche ist schon sehr hart, je nachdem wie intensiv man trainiert. Ich habs auch mal versucht und für mich wars definitiv nichts. Ich behaupte einfach mal, wenn intensiv trainiert wird, ist es für die Mehrheit der Trainierenden fast zu viel...

Gruß

[Kuldren]

Ein Split ist ja dazu da um den Muskelgruppen die an dem Tag nicht verwendet werden eine längere Regenerationszeit zu geben.

Somit finde ich es einfach nur sinnlos einen 2er Split 2 mal pro Woche durchzuziehen

[str8edge]

wobei sich mir die logik dabei noch verschließt