Daueranwendung von Creatin

[M.T Iron]

Ok ist so ich hab mich hier schon überall umgeschaut will ja wieder anfangen Creatin zu nehmen aber WELCHES ? Mono die Alkalyn Caps jeder erzählt halt immer was anderes.Hab schon Crea Vitargo hinter mir und hat immer ganz gut geballert ist halt auf Mono basis.. aber reines Creatin so die 100% Teile hab ich noch nie gehabt.. Wäre auch bereit mal ne längere Anwendung zu fahren nen Jahr usw.. je nach Nebenwirkung und Gefühlszustand..

Was hällst du den vom Creapure oder wie das heisst ?
Welches Mono ist in deinen Augen Top ?
Und was hällste von dme Alkalyn ?

[bodymodybuilder]

zwischenfrage: kann man das pulver auch mit normalem wasser mischen und trinken? viele erzählen man müsse traubensaft etc nehmen, was ich persöhnlich hasse. ansonsten würde die wirkung angeblich direkt auf 0 gehen (ohne dextrose). ist da was dran oder blödsinn?

[M.T Iron]

ok was halltet ihr von dem zeug und das anwendungverfahren ? würde dan auch Traubensaft statt wasser nehmen !!

http://www.bmsshop.de/Nahrungsergaen...175c40f1fa0449

[Tank1982]

Viel zu teuer, gutes Kreatin bekommst du schon für 20-30 Euro das Kilo. Wenn du sicher gehen willst, was die Qualität angeht, hol dir Creapure.

Traubensaft geht klar.

Gruß

[M.T Iron]

das hier meinste ?

http://www.webvitamine.de/shop/Creat...ydrat::39.html

[M.T Iron]

na welches hast du den im betrieb ?

[Ray Vecchio]

Aus dem Text "Kreatinsupplementation im Kraftsport"

Neben geringen Problemen, wie gelegentlichen Krämpfen oder einem
weichen Stuhl wird in der Literatur kaum eine gesundheitsschädigenden
Wirkung beschrieben (Schilling et al., 2001; Maughan, 1995). Aus der
Praxis ist mir bekannt, daß man Krämpfen durch eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr vorbeugen kann. Da Kreatin im Zellinneren Magnesium
binden und dies zu Krämpfen führen kann, hilft in hartnäckigen Fällen die
regelmäßige Zufuhr von Magnesium. Kommt es zu einem weichen Stuhl,
so wird das Kreatin häufig bei der Einnahme nicht richtig gelöst oder mit
zu wenig Flüssigkeit zugeführt.
Die gelegentlich vermuteten negativen Auswirkungen auf die Nieren und
die Leber konnten nicht bestätigt werden. Dies zeigen Untersuchungen an
Athleten, die bis zu 5 Jahre lang Kreatin verwendeten (Poortmans und
Francaux, 1999). Bei Footballspielern, die über 5½ Jahre lang täglich
zwischen 5 und 20 g einnahmen, konnten ebenfalls keine negativen
Auswirkungen festgestellt werden (Mayhew et al., 2002).

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html



Ich nehm auch schon gut 2 Jahre fast durchgehend 5g täglich, keine Nebenwirkungen feststellbar...

[dr.Hasenbein]

viele erzählen man müsse traubensaft etc nehmen, was ich persöhnlich hasse. ansonsten würde die wirkung angeblich direkt auf 0 gehen (ohne dextrose). ist da was dran oder blödsinn?

Meiner persöhnlichen Meinung/Erfahrung ja, ist "Blödsinn". Merke jedenfalls keinen Unterschied von der Wirkung her. Aber wenn dir der Extrazucker nix ausmacht..., mir hat's immer das Gesicht aufgeschwemmt, Fraktion Creavitargo und Co., ohne Extrazucker tritt dieser Effekt nicht auf.

[Slyce1337]

Nimm Mono. Meiner Meinung nach ist alles andere Geldverschwendung.