Frühstück:

30-40g Eiweiß mit 250ml Milch
Hafferflocken oder Flakes 50g mit 60ml Magermilch


Zwischenmahlzeit:

1 Apfel, Tomaten, Gurken


Mittag
30-40g Eiweiß mit 250ml Milch
2 Scheiben Vollkorn Brot ohne butter mit tomaten gurken
und mit putenschinken aber das unter 2% Fett wenig Kohlenhydrate




Abends: ca 19Uhr

30-40g Eiweiß mit 250ml Milch
je nach dem was meine Frau zubereitet.

ist das so OK?