Hallo Krissi,

ich kann ThePump nur zustimmen. Wenn Du richtig loslegen willst, rate ich Dir auch zu dem WKM-Plan. Es braucht zwar Zeit, die Technik zu erlernen, aber es lohnt sich wirklich. Du legst damit die Basis für ein supergutes Training, welches Dir ja noch jahrelang Spass machen soll....

Zum Abnehmen: Bei 168cm sind 63kg ja nicht viel. Ich würde mir dazu erst einmal keinen Kopf machen. Versuche etwas Eiweißlastiger zu essen und nimm an den trainingsfreien Tagen weniger Kohlehydrate zu Dir. Konzentriere Dich am Anfang nur aufs Training. Trainiere knallhart, versuche Dein Gewicht zu halten und Dein Körper wird sich positiv verändern. Vergiss wilde Diäten, Du brauchst Power fürs Training.

Zum Cardio: Mach nicht zuu viel. 3 Tage Krafttraining sind für den Körper eine große Belastung, entspanntes Schwimmen ist ein schöner Ausgleich und einmal wöchentlich Cardio bestimmt nicht verkehrt. Aber genauso wichtig wie gutes Training sind die Pausen. Dein Körper MUSS Zeit zur Erholung haben. Viel bringt in diesem Fall nicht viel.

Ich hoffe, Dir ein wenig geholfen zu haben.

Viel Erfolg!