Zitat Zitat von jensjung
wieviel sätze und wdh willst du denn in den jeweiligen übungen machen. ist am 1sten trainingstag wadentraining und dips gemeint?
nee ich dachte das nennt man waden-dips... halt einfach waden trainieren is gemeint


danke @the pump

ich wollte eig schon GK machen

is ja im prinzip immernoch der wkm plan, ausser dass für beine ein extra tag eingeplant wurde

***
@ schweinenacken
also mit flying over meine ich auf der hantelbank liegend (wie beim bankdrücken) nur mit 2 KH

vll hab ich mich auch in der bezeichnung der übung vertan?

is es noch sinnvoll am tag 3 eine nackenübung einzuplanen? wenn ja welche?