BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[eisenfresser1978]

Die Woche am Dienstag war Kniebeuge dran. Ohne Ausrüstung. 20Wdh mit140 kg 4 sätze. lief ganz gut. habe immer noch muskelkater. nächste woche kommt Kreuzheben dran. ich werde berichten.

[Kuldren]

Training von Heute (Musste wieder 10 Tage Pause machen)
Aber nun sind die Prüfungen vorbei und es geht gezielt weiter!

Umsetzen&Drücken:
31x5, 41x3,51x2, 61x1,
66x3, 68.5x3,71x3, 81x1

Kreuzheben:
101x5,131x3,151x1
176x4, 191x2

Latziehen:
50x8, 70x8,
90x6, 90x6, 90x6

Seitenheben (vorg):
15er x8, 19er x6, 23er x6

Static Holding für die Griffkraft
mit 110 ein paar mal.

FAZI Für 10 Tage pause ok...aber jetzt gehts hoffentlich zügig weiter und ohne Prüfungen auch keine Unterbrechungen mehr.
Meinem Knie gehts auch besser. Hat ein wenig gemeckert während dem Training aber nichts wirklich schlimmes.

[Eraser]

Huhu!

Heute "schwerer Tag", 30.06.2008:

1. High Pulls, clean grip

40kg 2x5 wdh
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5 --> mit Haken, ging so..

2. Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 5 --> Yeah!!

3. Kniebeugen
60kg 5
75kg 5
90kg 5
100kg 5
110kg 3 --> das nächste mal 107,5kg auflegen
50kg 8 --> nunr um das Arbeitsvolumen zu erhöhen

Fazit: War ok! Bankdrücken kann ich mich in letzter Zeit gut verbessern. Kniebeuge braucht länger, liegt wohl daran, dass sie an dritter Stelle ausgeführt wird. Sollte ich vielleicht mal ändern. schaun mer mal...

MfG,

Eraser

[hara]

Die Woche am Dienstag war Kniebeuge dran. Ohne Ausrüstung. 20Wdh mit140 kg 4 sätze. lief ganz gut. habe immer noch muskelkater. nächste woche kommt Kreuzheben dran. ich werde berichten.

MASSOCHIST!!!

respekt...hätt und würd ich nie zusammenbringen...alles über 10wh is tabu*g*

[hakler]

30.6.

KB
40/15
80/10
120/8

8er mit 145kg 3 Sätze

FKB 100/8 3 Sätze

Kh-gestr. 105/10 3 Sätze

LH-Curls 50/8 3 Sätze

mfg

[Quimby]

Bavaria Cup 2008

ging alles "schief" was "schief" gehen kann...

Körpergewicht: 110.0 Kg

1. Versuch 280Kg
2. Versuch 300Kg
3. Versuch 315KgX Fehlversuch, jämmerlich gescheitert..

bei meiner Frau lief es besser, ohne Aufwärmen..

1. Versuch 120Kg
2. Versuch 130Kg
3. Versuch 142,5Kg neue Bestleistung

Randesacker kommt bestimmt

[Kuldren]

Training von Heute:

Kurzhantel-Schräg-Bankdrücken:
15x10, 25x5, 29x3, 31x1,
35 x 16 RPT

Kniebeugen:
KG x20, 21 x20, 61 x5, 81 x3, 91 x1,
101 x8, 111x4, 61x20

LH-Rudern (vorg):
51x5, 61x5, 81x3, 91x1,
101x8

Überzüge:
30x12, 30x8 (1 Min Pause)

FAZI GEIL!
Hatte zwar sowas von Kopfweh auf dem Weg zum Training und das wurde auch nicht besser aber wie man sieht liefs trotzdem sehr gut.

[eisenfresser1978]

Gestern war Kreuzheben dran. lief nicht so gut. 2 sätze mit 20 Wdh. danach wurde mir schlecht und ich habe das Training abgebrochen. (Kreuzheben ohne ausrüstung).

[shane 54]

nachdem ich mich am letzten wochenende 2 tage lang bei den austrian summer giants geschunden habe und diese mit einem recht zufriedenstellenden ergebnis beenden konnte, habe ich mir montag und dienstag ruhe und viel schlaf gegöhnt.

am mittwoch habe ich eine leichte, regenerative einheit eingeschoben. natürlich alles komplett raw:
beugen:
3x5x180

heben:
3x5x240
mal probiert wie weit ich im obergriff OHNE daumenklemme halten kann- 240kg gingen problemlos.

balim balim schulterdrücken, schrägbankdrücken mit dem baumstamm, usw.


disziplinentrain von heute mit 2 trainingskollegen (einer geistert hier im forum unter habsversucht herum ):

yoke:
350kg 20m in 13sec
380kg 20m in 20sec
400kg zum ersten mal beim yoke aufgeladen und gleich die ganze strecke von 20m OHNE abstellen geschafft.

wheel flip 400kg:
1 satz mit 5mal stürzen- reifen kann ich jetzt ziemlich gut und bin jedes mal sehr schnell.

atlas stone:
heute nur 1 satz mit 120 130 140 und 150, aber dafür OHNE harz, wodurch die ganze disziplin erheblich erschwert wird. ging aber inklusvie der 150er kugel alles sehr gut und flott.

log lift und viking press:
hier habe ich nicht zu schwer trainiert- zum einen um meine schultern komplett von den verletzungen auskurieren zu lassen und zum anderen um mir eine bessere basiskraft in den schultern zu schaffen.
habe beides komplett ohne beineinsatz trainiert um rein die schulterkraft zu verbessern.

fazit:
zum ersten mal mit dem 400kg yoke gegangen und gleich die ganze strecke von 20m ohne abstellen geschafft - ich bin sehr zufrieden. letztes jahr war es neben den schulterdisziplinen definitiv eine meiner größten schwächen. ab heute kann ich es getrost zu meinen besseren disziplinen zählen. ab 350kg muss ich noch einen tick geschwindigkeit zulegen, dann kann ich diese disziplin zu meinen stärken zählen.

mein hauptaugenmerk liegt jetzt auf meiner absoluten schwäche- der schulterkraft und den schulterdisziplinen... und die bekomme ich auch noch in den griff- bestimmt.

mfg

[Brandineser]

Wie gings eigentlich bei den Giants ? gewonnen od. wieder der Kerschbaumer ?

Zu mir:

Hab die letzten Wochen bisl mim doppelten rage X rumexperimentiert und bin recht zufrieden.

Mit 160 komm ich auf 1 Board (mit ach und Krach) und kann bis 190 auf einem Board drücken ohne das Shirt ordentlich runterzuziehen was ich nach 2 Wochen Shirt Drücken ganz gut find (is auch PB)

d.H werd ich die weitere Off Season am Lockout arbeiten .. mal schauen was die WK Saison so bringt..

mfG