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 Zitat von Hjack
Montags: Brust, Schulter, Bauch
Dienstags: Rücken, Trizeps, Bauch
Mittwochs: Bein, habe ich leider lange vernachlässigt und bin erst am Anfang
Donnerstags: Brust, Schulter, Bauch
Freitags: Rücken, Trizeps,Bauch
du trainierst deine armstrecker zu oft! beintraining fehlt halt.
allg. würd ich dir n gescheiten split vorschlagen! 3er spit zB. zur zeit würd ich sagen du bist übertrainiert..bei dem plan.
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