wenn ich zb. waden bis zum muskelversagen trainiere...

1. satz = 12 x 100kg und dann ohne pause direkt 12 x 61kg...
nicht länger als 1 min. pause
2. satz = 10 x 100 kg und dann ohne pause direkt 12 x 61kg

danach kann ich kaum stehen...ich trainier sie nicht jedes training soweit ^^

und dann brennts auch, so 20 sekunden richtig krank