Also, ich mal so als Frau...Kniebeugen mir wenig Gewicht und so vielen Wiederholungen, wie es die Verletzung zulässt, sind m. E. ok. Ist auch die Frage wie geschickt Du Dich bei der Durchführung anstellst, wie beweglich Du überhaupt bist. Probiere es aus. Falls Du unsicher bist und/oder Schmerzen hast: AUSKURIEREN! Was sind ein paar Wochen in Bezug auf anständiges Training für die nächsten Jahre...

Jeder macht seine eigenen Erfahrungen, was wann wie oft genau richtig ist.

Und bei allen Tips von anderen: Höre immer auf Deinen Körper. Er und Dein Bauchgefühl sagen Dir, was Dir gut tut und der Spiegel und alte Bekannte, die Du selten siehst, ob Du alles richtig machst.

Geduld ist auch eine Seite unseres Sports. Alles Gute!