Das Problem ist nicht allein die Last, das Problem ist die Beweglichkeit des Sprunggelenlks. Um dort einen Reiz zu vermeiden, muss der Wiederstand oberhalb des Gelenks wirken, daher meine Vorschläge - sozusagen als Übergangslösung.
Das Gelenk wird dann geschont Auf alle Fälle solltest Du vermeiden, dass es wieder anschwillt und anfängt zu schmerzen.
Um die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern, kann ein Physio gut helfen, wenn der Arzt grünes Licht gibt und ein Rezept ausstellt.