Vom Ganzkörperplan zum 3-er Splitt

[BlaZn]

Ich würde die Aufteilung nach dem System Push-Pull-Beine abändern (hintere Schultern in die Rücken-TE, vordere u. seitliche weiterhin in der Brust-TE) und die Reihenfolge der Übungen überdenken.

[ThePump]

Ich auch...aber wisst Ihr ja.

ThePump

[sai-man]

waere das dann quasi pro Trainingseinheit ein Tag Pause, so dass man am Sonntag wieder von vorne anfaengt?

[ThePump]

Genau, jeden Muskel alle 6 Tage trainieren.

ThePump

[Hancock]

So danke für die Antworten.

@ThePump, ist ein Tag Pause zwischen den TE zwingend notwendig? Bei einem Ganzkörperplan ist das klar, da müssen sich die Muskeln erholen. Aber ich splitte unter anderem dafür, dass ich mehr trainieren kann. Wäre ja für jede Muskelgruppe 2 Tage Erholung dazwischen oder muss ich da sonst noch was beachten?

[ThePump]

Ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten hat sich für mich als am Besten herausgestellt.

Kannst auch ausprobieren, öfter zu gehen, aber viel hilft nicht immer viel.

Wenn ich zu oft gehe, fühle ich mich oft insgesamt geschwächt und erkälte mich häufiger.

ThePump