wie finidest du diesen plan schweinenacken, evtl kannst du mir einen guten erstellen, laut deinem foto musst du ja wissen wies geht

1. tag: - 4 Übungen Brust 1 aufwärmsatz pro übung und drei sätze danach
8 bis 12 wdh.
- 4 übungen bizeps je ein satz zum aufwärmen und 2 sätze danach mit 8
bis 12 wdh.

2. tag: trizeps, beine: 1 aufwärmsatz pro übung und drei sätze danach 8 bis 12
wdh.

ein tag Pause: Joggen evtl.

3. Tag: Schulter und latt: a 4 übungen jeweils ein aufwärmsatz und danach
drei sätze 8 bis 12 wdh.

ein tag pause: evtl intervalljoggen.

was sagst du dazu??????

hast du verbesserungsvorschläge???