ja das problem is nur ich weiß nich wie ich den quark essen soll. pur gehts ja ma ganich und diese rezepte die ich im ernährungsthread gefunden habe warn auch nich so mein fall. ich ess jetzt ja schon die ganze zeit extra joghurt und quark aber die ham alle nur 5g eiweiß pro 100g und ich glaub ich komm am tag noch nich ma auf meine 1g eiweiß pro kg körpergewicht