Kraftzuwachs beim Bankdrücken

[Kuldren]

Es kommt oft vor dass man nach einer längeren Trainingszeit und einer darauffolgenden 1-2 Wöchigen Pause stärker zurückkehrt.
Ist ganz normal






ABER:

Mittlerweile trainiere ich mit Ihm im Fitnessstudio 3 mal die Woche die unterschiedlichen Muskeln (Dienstag: Brust und Bauch, Mittwoch Rücken und Schultern und Donnerstags Bizeps und Trizeps).

TRAINIER DIE BEINE

[Mark83]

ABER:


TRAINIER DIE BEINE

und mehr essen ist mehr wert als weight-gainer!

[nakali]

Hi,

danke für deine schnelle Antwort.

Was mir zu dem Kraftzuwachs noch einfällt ist dass ich cirka eine halbe stunde vor dem Training Volkornnudeln mit Schinken (Schinkennudeln) gegessen habe.
Vll. haben die ja noch für ein bisschen mehr Power gesorgt.

Wieso würdest du mir empfehlen die Beine zu trainieren?

LG

[nakali]

Hi, danke dir auch für deine schnelle Antwort.

Also kann ich mir ja eigentlich den Weight Gainer sparen und mehr Mahlzeiten am Tag (vorallem Gesunde und mit viel kohlenhydraten) zu mir nehmen?

Und wie sieht es dann eigentlich mit fettigem Essen aus also z. b. Pizza oder Pommes?
Soll ich darauf lieber als Anfänger mit einem Körpergewicht von 60 Kg verzichten oder soll ich davon extra viel fettiges essen zu mir nehmen?

LG

[Held vom Erdbeerfeld]

Hi, danke dir auch für deine schnelle Antwort.

Also kann ich mir ja eigentlich den Weight Gainer sparen und mehr Mahlzeiten am Tag (vorallem Gesunde und mit viel kohlenhydraten) zu mir nehmen?ja

Und wie sieht es dann eigentlich mit fettigem Essen aus also z. b. Pizza oder Pommes?schlecht
Soll ich darauf lieber als Anfänger mit einem Körpergewicht von 60 Kg verzichten oder soll ich davon extra viel fettiges essen zu mir nehmen?lieber drauf verzichten und was richtiges dafür essen

LG

123456789zähn

[nakali]

Hi,

was meinst du mit was richtiges essen?

Wäre z. B. Putenbrust mit Volkornnudeln und einem Salat eine gute Wahl?

LG

[steve148]

jo..........................

les dich halt im ernährungsforum ein.

generell: gut ist mageres rind- und weißes fleisch, fisch, vollkornprodukte, gesunde fette....

[maphge]

ich würd sagen:

viel mehr essen
viel mehr beugen

und immer schön am ball bleiben!


dann klapp das auch!

[AlpaGino]

Jopp dass kann passieren !

Entweder einfach nen guten Tag erwischt oder durch die längere Regzeit oder sonstwas.

Und nochwas MEINE meinung zum Bankdrücken speziell, dass hat mir ein sehr guter Bekannter damals als ich angefangen hab gesagt und ich muss ihm Recht geben! Bankdrücken ist 70% Körperkraft und 30% Willenskraft.

und dass ist einer der 210 kg power liftet.

[velat10]

ich geb dir nen tipp

wenn du die beine noch mit trainierst dann wirste dich nicht nur in den beinen sondern auch in den armen, brust... schneller weiterentwickeln

und wenn du die beine auslässt wirst du es auch irgendwann bereuen weil dann körper dann sch***** aussieht