........und auch die Trinkerei kannste nicht so verallgemeinern. 5 Liter bei nem 130 Kilo Klotz und genauso bei dem 60 Kilo Hemd ??

5 liter dürfte bei den meisten Menschen bedeuten, daß man sich das reinzwingen muß und das ist auch Blödsinn.
Es gibt ein Gefühl das heißt Durst und damit signalisiert der Körper: bitte Nachschub. Man muß halt nur lernen, auf seinen Körper zu hören. Wenn ich Krea schlucke, habe ich ja schon alleine durch die Einnahme etwa einen 1/2 Liter Wasser zusätzlich konsumiert.

Was das Training angeht:

wenn Du vor dem Urlaub 5 Sätze a 10 WH mit 30 gemacht hast, schätze ich mal, das Du die 4 x 40 auch schon drauf gehabt hättest. Man muß halt nur mehr draufpacken. Ich persönlich halte dieses "viele Sätze, viele WH mit einem Gewicht" eh für relativ sinnfrei.....

Zum Essen: regelmäßiger, korrekt durchgeführter Sport ist äußerst gesund, sinnvoll und verändert Deinen Körper zum positiven, ob Du jetzt Pizza ißt oder Thunfisch.

Willst Du allerdings maximalen Erfolg, gerade im BB, wirste um die EP der Jungs hier nicht drumherum kommen.