achso,
und wenn du bis jetzt immer mit dem 3er plan trainiert hast, wirst du jetzt natürlich erstmal mit dem 4er split besser fahren...einfach schon mit der begründung, dass es für den körper mal wieder ne umstellung ist!
du kannst es probieren mit 2x die woche brust...aber vermutlich wirst du schulterprobleme bekommen! jedenfalls wenn du höheren gewichten trainierst...