worauf willst du egtl. hinaus mit deinem training?
bodybuilding?
nur bisschen muskulöser werden? hobbysportler?

also dein brusttraining is ganz ok. ich würde alle 6 bis 8 wochen aber das training wechseln...bzw. ich mache es immer so, wenn ich bei flachbank nicht mehr weiterkomme, steige ich auf schrägbank als hauptübung um. wenn ich da keine erfolge mehr erziele, mache ich flachbank KH zuerst. danach irgendwann wieder flachbank LH. so kommst du immer weiter und erzielst immer fortschritte in kraft und aufbau! so ähnlich musst du das bei allen muskelgruppen machen um stagnation zu verhindern.

beim bizeps solltest du auch hammer mit reinnehmen. oder auch mal proniert fassen.

beine: ganz ok, bisschen wenig...um mal wieder nen anderen reiz zu kriegen, kannst du auch mal mit strecker und beuger anfangen und dann erst presse und kniebeuge machen.

deine schulterübungen gehen.....wobei shrugs für den nacken sind!

für rücken würd ich mehr machen...klimmzüge is ok, aber würd ich nicht eng fassen...normale weiter, proniert fassen, latzug supiniert, rudern LH, rudern KH, zum schluss maschine.

trizeps is wieder gar nix! kickbacks...zum aufbau nich geeignet ^^
da fängst an mit stirndrücken, gehst danach an kabelturm mit stange und seil.
zum schluss kannste kickbacks machen wenn die dir so gut gefallen...