bringt dieses training bissi was?

[Hakuna-Matata]

lol den sinn verstehe ich nicht..du sagst weniger wiederholungen...wie meinst du das? ich mache doch nur 6 sätze...... oder meinst du ich soll 15 liegestütz machen und dafür mehrere sätze? boah dann muss ich ja 20 sätze machen bevor ich was merke.... laut deiner aussage ist es doch richtig


würde doch mit meinen 6 x so viel es nur geht doch hinkommen

[maphge]

mehr als 15 whds. machen wenig sinn. liegestütze sind zwar mMn ne gute ergänzungsübung, aber das problem ist eben, dass man schnell mehr als 15 wdhs. schafft und ab einer bestimmten satzzahl macht das einfach keinen sinn mehr!

ein zusatzgewicht in einem rucksack und dann zB 5x 15 wäre schon ein bereich, der primär deine ausdauerleistung verbessert und deinem muskelaufbau nicht viel bringen wird.

[ThePump]

Spar Dir Dein "lol", wenn Du keine Ahnung hast, wovon Du redest.

Mach 8-12 Wdh., das reizt die Muskeln zum Wachstum. Mit 30 Wdh. erreichst Du praktisch kein Wachstum, sondern trainierst Kraftausdauer.

Die Definition ist keine Frage der Wdh.-zahl, sondern eine Frage des KFA.

Liegestütze sind ungeeignet zum Muskelaufbau, weil es eben eine Übung ist, bei der man für gewöhnlich zu mehr als 8-12 Wdh. in der Lage ist. Daher musst Du, um auf die genannte Wdh.-zahl zu kommen, mit Zusatzgewicht trainieren.

Besser: Übung wechseln - Bankdrücken machen (Equipment kaufen oder Studio)

Beim Bankdrücken ist es dann so, dass Du bevor Du 30 Wdh. schaffst längst das Gewicht erhöhst. Bevor Du also 30 Wdh. mit 60kg machst, machst Du 8 Wdh. mit 100kg.

So ist das.

Und nicht anders.

Viel Glück beim Muskelaufbau

ThePump